تمارين للبطن وبالصور

[بدور]

احبائي

هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟

سئمتم من وصفات الرجيم

لاتجدون وقتاً للذهاب للجيم

الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة تمارين بسيطه فائقه مع الاستمرار ثمان مرات .


تعالوا نتعلم بالصور


التمرين الاول

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/cy94ccq4u.gif


التمرين الثاني

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/smo8c515j.gif


التمرين الثالث
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/92xuy7u2a.gif


التمرين الرابع

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/pommhxalh.gif


التمرين الخامس
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/c9f7wzbzj.gif


التمرين السادس

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/bf2g3ly0d.gif


التمرين السابع

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/1j31al4j0.gif


التمرين الثامن
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2010/1/24/08/mge5hrw5l.gif

والله يعينكم
تحياتي / بدور

[همس الوجدان]

شكرا جدا يا بدور علي صور التمارين الرائعة
وجزاكي الله خيرا علي الافادة

[ابو نايف]

بدووور
دائم رائعه ومبدعه
سلمت يداك ولا عدمناك
حفظك رب العباد

[الفيصل]

بدور
تمارين رائعه
بارك الله فيك
سلمت يداك ولا عدمنكا
تقبلي ودي واحترامي

[بدور]

شكرا عالمرور يسلموو