عساف الشهراني
10-02-2008, 04:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
أعتذر للإخوان القائمين على هذه المنتديات عن الغياب الطويل وعن مشاركاتي المتواضعه فالكمال لله وحده فإن أصبنا فمن الله ، وإن أخطأنا فمن أنفسنا ومن الشيطان.
هنا مشاركة بسيطة عن موضوع استهوانا لفترة طويلة وقد بحثت عنه بشكلٍ مستفيظ من الناحية الشرعية ولا خلاف عليه ، فهاهو الموضوع بين أياديكم وأنتم الحكم .
الموضوع عنوانه "التقنية الحريّة النفسية" ودورها في علاج الكثير من العادات السلبية وردود الأفعال غير المرغوب فيها . أقف الى هنا لأدعكم تقررون :
ربما عليّ أن أكون أكثر تواضعاً عند حديثي عن تقنية الحرية النفسية (EFT) , غير أنني يجب أن أقول أن هذه التقنية سوف تُحْدث في عالمك تغييراً عظيماً. فهذه التقنية ربما تضارع في الأهمية تاريخ استقلال دولة ؛ لما أنها بالنسبة للبعض إعلان الإستقلال الذاتي حقاً.
وأعني بالاستقلال الذاتي التحرر من المشاعر السلبية . هذه هي الحرية تجعلك ترتقي وتتخلص من أية حواجز تعوقك عن الأداء الذي يتناسب مع قدراتك التي تمتلكها .
الوصفة الأساسيةThe Basic Recipe
هدفنا الأساسي من هذه المعومات تمكينك من استخدام الوصفة بسهولة حتى يتسنى لك التمتع بمساحة أكبر من الحرية النفسية. وأطلق عليها هنا " الوصفة الأساسية " وقد خصصت لها هذه المواضيع :
مكونات الوصفة الأساسية :
تتكون الوصفة الأساسية من أربع مكونات يعتبراثنان منها أساسيان. المكونات هي :
1- وضع الاعداد The Setup
2- نقاط التسلسل الرئيسية The Sequence
3- الجاموت The 9 Gamut Procedure
4- نقاط التسلسل الرئيسية ( مرة أخرى ) The Sequence
وهنا نشرح عملية وضع الاعداد : فهناك خطوتان لذلك :
1- ترديد عبارة الإثبات (3) مرات .
2- وفي الوقت نفسه تدليك "نقطة الألم", أو تربيت نقطة "ضربة الكارتيه" وسيتم شرح ذلك فيما بعد .
عبارات الإثبات The Affirmation
لما كان السبب وراء الانعكاس النفسي هو التفكير السلبي فليس من العجيب أن تكون الوسيلة لتقويم هذا الخلل هي ذكر عبارات إيجابية تهدف إلى إزالتها. وهذا هو حلّ الموضوع ببساطة .
( رغم إنني أعاني من ........, إلا إنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق ) .
فحيث يوضع مكان النقط تُذكر المشكلة التي تود التخلص منها. ونطرح هنا بعض الأمثلة.
- رغم إنني أعاني من الخوف من التحدث على الملأ , إلا أنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الصداع, إلا أنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا السخط على والدي , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذه الذكرى المؤلمة , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الألم في رقبتي , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذه الكوابيس الليلة , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من التدخين , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الخوف من الثعابين , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الاكتئاب , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
هذه بالطبع قائمة جزئية , إذ أن المشكلات التي يمكن معالجتها بتقنية الحرية النفسية (EFT) لانهائية .
- " أقبل نفسي رغم إنني أعاني من هذا......"
- " رغم إنني أعاني من هذا......, إلا أنني أحب نفسي و أحترمها كثيراً"
- " أحب نفسي وأقبلها رغم أنني أعاني من هذا.........................." وهكذا .
تعتبر كل هذه الإثباتات صحيحة لأنها تتضمن نفس المحتوى العام. وهو الاعتراف بوجود المشكلة وخلق قبول نفسي بالرغم من وجودها . وهذا ضروري حتى يؤدي الإثبات فاعليته. يمكنك أن تستخدم صيغ أخرى من الإثباتات ؛ وإن كنت أنصح بالإثبات المقترح إذ أنه سهل التذكر, كما أنه قد أثمر عن نتائج طيبة .
نقاط مهمة عن عبارات الإثبات :
- لا يهم إن كنت تعتقد أوتؤمن في العبارات التي ترددها أو لا ،كل ما عليك ترديدها كي تحصل على النتائج.
- من الأفضل ترديدها بحماس وإحساس, رغم أن مجرد ترديدها سيثمر عن النتائج المرجوة.
- الأولى ترديدها بصوت عال, ولكن إن كان هناك ما يمنع ذلك من مواقف اجتماعية فلا يهم أن تهمس بها؛ فسوف تكون فعّالة أيضاً.
- حتى يأتي ترديد عبارات الإثبات بالنتيجة المرجوة يتطلب وضع الاعداد التدليك الفوري على " نقطة الألم " أو " نقطة ضربة الكارتيه " كما سيتم شرح ذلك فيما بعد.
نقطة الألم The Sore Spot
هناك نقطتان من نقاط الألم ولا يهم أية واحدة منهن تستخدم وهما يقعان في أعلى الصدر ناحية اليمين واليسار ويمكنك إيجادهم كما يلي
ضع يدك على قاعدة الرقبة حيث يمكن للرجل أن يربط "الكرافات" حرك يديك في هذه المنطقة وسوف تجد عظام على شكل U في أعلى عظام القص. من هذه النقطة أنزل بيدك حوالي ( 7 ) سم إلى أسفل ناحية الصرة, ثم مقدار ( 7 ) سم ناحية اليمين أو الشمال.
يدك الآن تبدو إما في الجزء الأعلى الأيمن من صدرك, أو الأعلى الأيسر. لو أنك حركت يدك ضغطاً (بنصف قطر قدره 5سم سوف تجد "نقطة الألم".هذه النقطة التي تحتاج إلى تدليك بينما تردد الإثباتات.
هذه النقطة هي نقطة الألم فعند الضغط عليها بقوة ستجد أنه هناك احتقان ليمفاوي بها, وعند التدليك فإنك بذلك تصرف هذا الإحتقان. لحسن الحظ أنه بعد عدة مرات من تكرار العملية سوف يذهب الألم. وتستطيع بعد ذلك أن تجري عمليـة التدليك بارتياح. ولا أعني بهذا المبالغة في التدليك حينما تشعر بالألم . ليس المطلوب من تدليك نقطة الألم هو شعورك بالألم الشديد ؛بل أن تشعر بألم خفيف محتمل, لا يتسبب في إحساسك بعدم الراحة. فإن شعرت بعدم الراحة خفف الضغط عليه قليلاً. أما إذا كان هناك مانع من التدليك في هذه المنطقة كأن تكون هناك عملية جراحية سابقة أو أي سبب طبي آخر, فانتقل للمنطقة المناظرة لها. فكلا الجانبين يأتي بفاعليته. وعلى أية حال إذا ما كنت غير متأكد استشر المعالج قبل أن تستأنف التدليك, أو قم بالربت على "نقطة ضربة الكارتية" بدلا عن هذه النقطة.
نقطة ضربة الكارتية The Karate Chop Point
تقع "نقطة ضربة الكارتية" في منتصف يدك على الجزء الخارجي من كلا اليدين, بين المعصم وبين قاعدة إصبع الخنصر, التي يمكن أن تستخدمها لضربة الكاراتيه.
فإنك تستطيع بدلاً من تدليك نقطة الألم أن تجري الربت بقوة على نقطة ضربة الكارتيه بأطراف أصابع السبابة والوسطى من اليد الأخرى وإذا كنت تستطيع استخدام نقطة ضربة الكاراتية لكلا اليدين فإنه من الأنسب أن تستخدم نقطة ضربة الكارتية لليد غير المستعملة وتجري الإحتكاك
باليد المستعملة. فلو أنك أيمن مثلاً, يمكنك استعمال نقطة ضربة الكارتية لليد اليسرى, على أن تجري عملية الربت باليد اليمنى.
أيهما الأفضل استخدام "نقطة الألم "أو نقطة ضربة الكارتية ؟
بعد سنوات من الخبرة بالطريقتين ,تبين لي أن تدليك نقطة الألم يزيد قليلاً من ناحية الفاعلية عن استخدام نقطة الكارتيه . هي ليست فاعلية مغيرة لمسار العملية .
لأهمية وضع الاعداد حتى تؤدي الوصفة الأساسية هدفها المنشود, أنصحك باستخدام "نقطة الألم " لا "نقطة ضربة الكارتيه" . فهي ترجح كفة الميزان لصالحك ورغم هذا فإن "نقطة ضربة الكارتيه" من شأنها أيضاً أن تزيل أي عقبة في جهاز الطاقة في معظم الحالات, فاستخدمها إذا ما كان هناك ما يمنع استخدام نقطة الألم .
خطوات التنفيذStepping Through It
الآن بعد معرفة الخطوات لوضع الاعداد يسهل عليك الأداء. ضع الكلمة أو العبارة التي تملأ مكان النقط في جملة الإثبات, ثم كرر جملة الإثبات ببساطة, وبحماس ( 3 ) مرات بينما تحك "نقطة الألم" أو تربت على "نقطة ضربة الكارتيه"
ستتمكن بعد أداء عدة تدريبات من القيام بوضع الاعداد في( 8 ثوان ) أو أقل . والآن بعد أن أحسنت أداء وضع الاعداد,
فأنت مستعد لثاني مكونات الوصفة الأساسية إن شاء الله في الموضوع القادم .....
نعم انها الحرية النفسية .......... علم له مكانته في الخارج واتمنى ان يجد تقبل في الوطن العربي
أعتذر للإخوان القائمين على هذه المنتديات عن الغياب الطويل وعن مشاركاتي المتواضعه فالكمال لله وحده فإن أصبنا فمن الله ، وإن أخطأنا فمن أنفسنا ومن الشيطان.
هنا مشاركة بسيطة عن موضوع استهوانا لفترة طويلة وقد بحثت عنه بشكلٍ مستفيظ من الناحية الشرعية ولا خلاف عليه ، فهاهو الموضوع بين أياديكم وأنتم الحكم .
الموضوع عنوانه "التقنية الحريّة النفسية" ودورها في علاج الكثير من العادات السلبية وردود الأفعال غير المرغوب فيها . أقف الى هنا لأدعكم تقررون :
ربما عليّ أن أكون أكثر تواضعاً عند حديثي عن تقنية الحرية النفسية (EFT) , غير أنني يجب أن أقول أن هذه التقنية سوف تُحْدث في عالمك تغييراً عظيماً. فهذه التقنية ربما تضارع في الأهمية تاريخ استقلال دولة ؛ لما أنها بالنسبة للبعض إعلان الإستقلال الذاتي حقاً.
وأعني بالاستقلال الذاتي التحرر من المشاعر السلبية . هذه هي الحرية تجعلك ترتقي وتتخلص من أية حواجز تعوقك عن الأداء الذي يتناسب مع قدراتك التي تمتلكها .
الوصفة الأساسيةThe Basic Recipe
هدفنا الأساسي من هذه المعومات تمكينك من استخدام الوصفة بسهولة حتى يتسنى لك التمتع بمساحة أكبر من الحرية النفسية. وأطلق عليها هنا " الوصفة الأساسية " وقد خصصت لها هذه المواضيع :
مكونات الوصفة الأساسية :
تتكون الوصفة الأساسية من أربع مكونات يعتبراثنان منها أساسيان. المكونات هي :
1- وضع الاعداد The Setup
2- نقاط التسلسل الرئيسية The Sequence
3- الجاموت The 9 Gamut Procedure
4- نقاط التسلسل الرئيسية ( مرة أخرى ) The Sequence
وهنا نشرح عملية وضع الاعداد : فهناك خطوتان لذلك :
1- ترديد عبارة الإثبات (3) مرات .
2- وفي الوقت نفسه تدليك "نقطة الألم", أو تربيت نقطة "ضربة الكارتيه" وسيتم شرح ذلك فيما بعد .
عبارات الإثبات The Affirmation
لما كان السبب وراء الانعكاس النفسي هو التفكير السلبي فليس من العجيب أن تكون الوسيلة لتقويم هذا الخلل هي ذكر عبارات إيجابية تهدف إلى إزالتها. وهذا هو حلّ الموضوع ببساطة .
( رغم إنني أعاني من ........, إلا إنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق ) .
فحيث يوضع مكان النقط تُذكر المشكلة التي تود التخلص منها. ونطرح هنا بعض الأمثلة.
- رغم إنني أعاني من الخوف من التحدث على الملأ , إلا أنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الصداع, إلا أنني أَقْـبَل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا السخط على والدي , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذه الذكرى المؤلمة , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الألم في رقبتي , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذه الكوابيس الليلة , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من التدخين , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الخوف من الثعابين , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
- رغم إنني أعاني من هذا الاكتئاب , إلا أنني أقبل نفسي تماماً وبعمق .
هذه بالطبع قائمة جزئية , إذ أن المشكلات التي يمكن معالجتها بتقنية الحرية النفسية (EFT) لانهائية .
- " أقبل نفسي رغم إنني أعاني من هذا......"
- " رغم إنني أعاني من هذا......, إلا أنني أحب نفسي و أحترمها كثيراً"
- " أحب نفسي وأقبلها رغم أنني أعاني من هذا.........................." وهكذا .
تعتبر كل هذه الإثباتات صحيحة لأنها تتضمن نفس المحتوى العام. وهو الاعتراف بوجود المشكلة وخلق قبول نفسي بالرغم من وجودها . وهذا ضروري حتى يؤدي الإثبات فاعليته. يمكنك أن تستخدم صيغ أخرى من الإثباتات ؛ وإن كنت أنصح بالإثبات المقترح إذ أنه سهل التذكر, كما أنه قد أثمر عن نتائج طيبة .
نقاط مهمة عن عبارات الإثبات :
- لا يهم إن كنت تعتقد أوتؤمن في العبارات التي ترددها أو لا ،كل ما عليك ترديدها كي تحصل على النتائج.
- من الأفضل ترديدها بحماس وإحساس, رغم أن مجرد ترديدها سيثمر عن النتائج المرجوة.
- الأولى ترديدها بصوت عال, ولكن إن كان هناك ما يمنع ذلك من مواقف اجتماعية فلا يهم أن تهمس بها؛ فسوف تكون فعّالة أيضاً.
- حتى يأتي ترديد عبارات الإثبات بالنتيجة المرجوة يتطلب وضع الاعداد التدليك الفوري على " نقطة الألم " أو " نقطة ضربة الكارتيه " كما سيتم شرح ذلك فيما بعد.
نقطة الألم The Sore Spot
هناك نقطتان من نقاط الألم ولا يهم أية واحدة منهن تستخدم وهما يقعان في أعلى الصدر ناحية اليمين واليسار ويمكنك إيجادهم كما يلي
ضع يدك على قاعدة الرقبة حيث يمكن للرجل أن يربط "الكرافات" حرك يديك في هذه المنطقة وسوف تجد عظام على شكل U في أعلى عظام القص. من هذه النقطة أنزل بيدك حوالي ( 7 ) سم إلى أسفل ناحية الصرة, ثم مقدار ( 7 ) سم ناحية اليمين أو الشمال.
يدك الآن تبدو إما في الجزء الأعلى الأيمن من صدرك, أو الأعلى الأيسر. لو أنك حركت يدك ضغطاً (بنصف قطر قدره 5سم سوف تجد "نقطة الألم".هذه النقطة التي تحتاج إلى تدليك بينما تردد الإثباتات.
هذه النقطة هي نقطة الألم فعند الضغط عليها بقوة ستجد أنه هناك احتقان ليمفاوي بها, وعند التدليك فإنك بذلك تصرف هذا الإحتقان. لحسن الحظ أنه بعد عدة مرات من تكرار العملية سوف يذهب الألم. وتستطيع بعد ذلك أن تجري عمليـة التدليك بارتياح. ولا أعني بهذا المبالغة في التدليك حينما تشعر بالألم . ليس المطلوب من تدليك نقطة الألم هو شعورك بالألم الشديد ؛بل أن تشعر بألم خفيف محتمل, لا يتسبب في إحساسك بعدم الراحة. فإن شعرت بعدم الراحة خفف الضغط عليه قليلاً. أما إذا كان هناك مانع من التدليك في هذه المنطقة كأن تكون هناك عملية جراحية سابقة أو أي سبب طبي آخر, فانتقل للمنطقة المناظرة لها. فكلا الجانبين يأتي بفاعليته. وعلى أية حال إذا ما كنت غير متأكد استشر المعالج قبل أن تستأنف التدليك, أو قم بالربت على "نقطة ضربة الكارتية" بدلا عن هذه النقطة.
نقطة ضربة الكارتية The Karate Chop Point
تقع "نقطة ضربة الكارتية" في منتصف يدك على الجزء الخارجي من كلا اليدين, بين المعصم وبين قاعدة إصبع الخنصر, التي يمكن أن تستخدمها لضربة الكاراتيه.
فإنك تستطيع بدلاً من تدليك نقطة الألم أن تجري الربت بقوة على نقطة ضربة الكارتيه بأطراف أصابع السبابة والوسطى من اليد الأخرى وإذا كنت تستطيع استخدام نقطة ضربة الكاراتية لكلا اليدين فإنه من الأنسب أن تستخدم نقطة ضربة الكارتية لليد غير المستعملة وتجري الإحتكاك
باليد المستعملة. فلو أنك أيمن مثلاً, يمكنك استعمال نقطة ضربة الكارتية لليد اليسرى, على أن تجري عملية الربت باليد اليمنى.
أيهما الأفضل استخدام "نقطة الألم "أو نقطة ضربة الكارتية ؟
بعد سنوات من الخبرة بالطريقتين ,تبين لي أن تدليك نقطة الألم يزيد قليلاً من ناحية الفاعلية عن استخدام نقطة الكارتيه . هي ليست فاعلية مغيرة لمسار العملية .
لأهمية وضع الاعداد حتى تؤدي الوصفة الأساسية هدفها المنشود, أنصحك باستخدام "نقطة الألم " لا "نقطة ضربة الكارتيه" . فهي ترجح كفة الميزان لصالحك ورغم هذا فإن "نقطة ضربة الكارتيه" من شأنها أيضاً أن تزيل أي عقبة في جهاز الطاقة في معظم الحالات, فاستخدمها إذا ما كان هناك ما يمنع استخدام نقطة الألم .
خطوات التنفيذStepping Through It
الآن بعد معرفة الخطوات لوضع الاعداد يسهل عليك الأداء. ضع الكلمة أو العبارة التي تملأ مكان النقط في جملة الإثبات, ثم كرر جملة الإثبات ببساطة, وبحماس ( 3 ) مرات بينما تحك "نقطة الألم" أو تربت على "نقطة ضربة الكارتيه"
ستتمكن بعد أداء عدة تدريبات من القيام بوضع الاعداد في( 8 ثوان ) أو أقل . والآن بعد أن أحسنت أداء وضع الاعداد,
فأنت مستعد لثاني مكونات الوصفة الأساسية إن شاء الله في الموضوع القادم .....
نعم انها الحرية النفسية .......... علم له مكانته في الخارج واتمنى ان يجد تقبل في الوطن العربي