منتديات آل حبه - نصائح للتغلب على ضعف الثقة بالنفس,,,,حصري

http://bookboon.com/blog/wp-content/...-potentiel.jpg

في علم النفس تعتبر العلاقة بين انخفاض تقدير الذات والاضطراب العقلي والضائقة النفسية معقدة جدا، فانخفاض الثقة بالنفس يهيئ الاضطراب العقلي، والذي بدوره يؤثر على احترام الذات، في بعض الحالات، انخفاض تقدير الذات هو في حد ذاته سمة أساسية من الاضطرابات النفسية، كما، على سبيل المثال، في الاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية.

عادة الناس الذين يعانون من انخفاض تقدير الذات يميلون إلى رؤية العالم كمكان معادي لهم وأنفسهم كضحية، ونتيجة لذلك، فإنهم يترددون في التعبير عن أنفسهم والتأكيد على أنفسهم، وتفويت الخبرات والفرص، ويشعرون بالعجز عن تغيير الأشياء. كل هذا يقلل من احترام الذات.

إذا كنت تشعر بأنك تعاني من ضعف الثقة بالنفس، فهناك عدد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك نفسك، مثل:

1. حاول أن تكتب من حين لاخر قائمة خاصة بك تستحضر فيها من جهة نقاط قوتك، ومن جهة أخر إنجازاتك، ليس من باب تزكية النفس، ولكن من باب تحفيزها على تقديم الأفضل، ومنحها نوع من الثقة أنها قادرة بإذن الله على تحقيق ذلك,

2. فكر إيجابيا عن نفسك، ذكر نفسك أنه على الرغم من مشاكلك، أنت شخص فريد، خاص، وقيم، وأنك تستحق أن تشعر بالرضا عن نفسك، تحدى أي أفكار سلبية عن نفسك مثل "أنا خاسر"، "أنا لا أفعل أي شيء كما ينبغي".

3. اعطي اهتماما خاص لنظافتك الشخصية: الاستحمام، وفرشاة شعرك، وتقليم أظافرك....إلخ.

4. ارتد ملابس نظيفة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

5. تناول الطعام الجيد كجزء من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، اجعل لوجبات الطعام وقتا خاصا بك.

6. ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

7. تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم.

دمتم بود