اثناء الاحساس بالخوف ابتعدو تماما عن الطعام لكون الجسم لديه مايكفيه من طعام.
الاشخاص الذين يمتلكون ثقة ذاتية قليلة او بسطة او ليس لديهم ثقة بانفسهم لديهم مشاكل خاصة تخص عدم الاحساس بالشبع او لديهم خلل نفسي يخص الاستقرار عند تناولهم وجبات غذائية اضافية.
وهم بنفس الوقت ليسو مستقرين عاطفيا لذلك يجدون الاستقرار والاحساس الهاديء عند تناولهم وجبات اضافية لايحتاجها الجسم وتتحول الى شحوم.
لذا طبقوا النصائح التالية :
1- تفكيركم اجعلوه تفكير ايجابي,فكرو بالاشياء الجميلة التي عملتموها والتي نجحت , النجاح هو التفكير الايجابي.
2- تعلمو طريقة التنفس العميق حتى الوصول لمرحلة التنفس يصل حتى البطن.
3- ادخلو للحمام واسبحوا بشامبوات وصابون معطر وعطور مختلفة,العطور يطرد الاحساس بالخوف.
4- الصياح بصوت عالي والبكاء والضحك بصوت عالي يساعد على التخفيف من الخوف.
5- تذكر احلى لحظات الحب.
6- الرياضة