بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
===============
عالج نفسك بنفسك
===============
من منا بلا مشاكل؟؟
ومن منا لاتعكر صفو حياته بعض او كثير من المنغصات؟؟!!
تستطيع ان تعالج الكثير من مشاكلك اذا الزمت نفسك بتنفيذ مايلي:
-1-عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ماظهر منها ومابطن وهذه هي الخطوة الاولىلإصلاح نفسك.
-2-عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك -الزائفة- أمامهم فلاتصدق ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك.
-3- الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لاتسرف في استخدامها.
-4- استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية.
-5- استشر اقاربك واصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لاتراها او تتهرب من رؤيتها .
-6- واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تأنيب واجعل هذه عادة منتظمةيوميا او على الاقل مرة في الاسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الاسئلة :
-ماهي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها؟!!
- ماهي الاخطاء والحماقات التي قمت بها؟!!
- ماهي المواقف التي انفعلت فيها؟!!
- ماهي الاسباب الحقيقية التي اعتبر انا مسئولا عنها؟!!
- ماهو اسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية؟!!
- ماهي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي؟!!
- ماهو التعديل المناسب؟!!
بهذا تستطيع عزيزي أن تعالج نفسك بنفسك عندما تواجهها بحقيقتها