يعتبر الطول من اهم الاشياء التي تميز الرجل والمرأه علي حد سواء، يمثل الطول للرجال بأنة يقوم بإعطاء صورة رجولية اضافة الي ذلك فهو يعطي للرجل الثقة بنفسة ل، وأمّا بالنسبة للسيدات فهو يساعدها علي زيادة جمالها نخص بالتحديد اصحاب الجسم الرشيق و، ولكن البعض الاخر يعاني وبشدة من قصر القامة وهذة المشكلة تسبب لة العديد من المواقف المحرجة للغاية، وهو الامر الذي قد يقودهم الي تقليل الثقة بالنفس.
العوامل التي ثؤثر في الطول
- قد تتناول الام خلال فترة الحمل شرب الخمرة او بعض من المخدرات او ربما تقوم بالتدخين.
- قد يكون السبب هو عامل الوراثة عن الاب او الام او اي شخص من العائلة.
- عدم الاهتمام بالشخص وهو طفل صغير وعدم حصولة علي تغذية كافية.
- مشاكل المراهقين والاضطربات العقلية والتي ربما تصيب بعض من الشباب.
رياضات لزيادة الطول
- رياضة القفز: من الممكن ان تقوم بممارسة كرة الطائرة او كرة السلة فهما يساعدان في نمو العضلات بشكل جيد ولكن يجب الحظر وعدم الاكثار منها ، ربع ساعة باليوم كافية.
- ممارسة السباحة: هي الرياضة المعروفة بانها تساعد في نمو العظام الخاصة بالجسم.
- الإمساك بقضيب من حديد والتدلّي منه: هذا النوع من الرياضة فهو يساعد بقوة في شد واستطالة العمود الفقري.
نصائح لزيادة الطول
- النوم لمدة 8 سعات او أكثر باليوم.
- تقوم بشرب 2 لتر من الماء النقي بشكل يومي.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي.
- تناول الأكل الذي يحتوي علي فيتامين د والزنك والبروتينات.
- شرب لبن الزبادي والحليب يومياً لانها يحتويان علي الكالسيوم.