منتديات آل حبه - عرض مشاركة واحدة

30-08-2012, 08:46 PM

حذرت مختصة في مجال تغذية الطلاب والطالبات من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة إلى جانب المشروبات الساخنة
التي تحتوي على مادة الكافيين أثناء فترة الامتحانات لما لها من آثار سلبية تصل إلى الإدمان عليها
وبالتالي تنعكس سلباً على أدائهم.
ويعتقد ثلث الطلاب والطالبات الذين يتناولون المشروبات الساخنة والتي تحمل مادة الكافيين أثناء فترة الامتحانات
أنها تساعدهم على التركيز والنشاط والاستمرار في المذاكرة حتى منتصف الليل في حين أثبتت الدراسات التي أجريت

الأضرار التي يسببها
ارتفاع مادة الكافيين في تلك المشروبات على المراهقين والأطفال ازدياد نبضات القلب عن المعدل الطبيعي
حيث تصل أحياناً إلى 150 نبضة في الدقيقة، إضافة إلى زيادة تدفق الدم للعضلات وارتفاع ضغط القلب،
ولفتت إلى أن هناك حقيقة ثابتة توجد لدى الجنس البشري تسمى بـ"جنون الكافيين"
وقالت الزرع إن من علامات ارتفاع نسبة الكافيين ظهور

الأعراض التالية "
العصبية الزائدة والصداع وصعوبة التركيز والنسيان
وزيادة في معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان
والقلق والأرق والاكتئاب والإرهاق والرعشة
والاضطراب العام واضطراب المعدة والحرقة
وارتفاع ضغط الدم.
فيما تظهر علامات انخفاض نسبة الكافيين بحسب الدريس بعد أن اعتاد الشخص على تناول كمية كبيرة:
الصداع بأنواعه، الرشح الأنفي، الغثيان والقيء والإمساك، ازدياد الشهية والرغبة في تناول الطعام،
والعصبية والاضطراب والتشنجات العضلية والدوخة وطنين الأذن، والأرق والإرهاق
والاكتئاب والفتور والقلق وقلة التركيز، والشعور بالبرودة أو الحرارة.
واستعرضت الزرع بعض الطرق المفيدة للتقليل من استهلاك الكافيين والمتمثلة في مزج القهوة خالية الكافيين

بالقهوة العادية، شرب القهوة مع إضافة نسبة أكبر من الحليب،
استبدال الشوكلاته بالفواكه والتمر والمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية إذا أمكن،
وغمس كيس الشاي في الماء المغلي ثم انتشاله سريعاً فهذا يقلل من نسبة الكافيين إلى النصف,
وشرب عصير البرتقال والفراولة الطازجة لاحتوائها على فيتامين (ج) والذي يعد منشطاً طبيعياً.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة