18-01-2011, 03:15 PM
|
#22
|
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
|
الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
للوقاية من آلام الظهر و الرقبة و التى تنتج عن وضعية الجلوس الخاطئة لفترات طويلة امام الكمبيوتر عليك ان:
تجلس فى الوضعية الصحيحة بأن تجعل ظهرك على استقامتة.
ان تجعل من مفاصل زاوية قائمة حتى لا تتأثر على المدى البعيد
ان يكون المقعد الذى تجلس عليه ملائما للكمبيوتر غير منخفض او مرتفع وبالنسبة للأطفال
يمكن ان توضع وسادة خلف ظهورهم او مسندا للرأس
هذا بالاضافة الى ان تكون المسافة بين عينيك و شاشة الكمبيوتر حوالى 50 سم الى 70 سم
ينصح بأخذ راحة كل 15 دقيقه للعين وذلك بالنظر لابعد نقطة بالغرفه لمدة نصف دقيقة او من خلال النافذة
أن تكون اضاءة الغرفة جيدة
غلق العين بين فترة واخرى لتجنب الجفاف
وضعيات جلوس صحيحة
|
|
|