30-08-2012, 08:44 PM
|
#7
|
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
|
رد: ๑♥๑ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑
كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟
• حاول الذهاب للنوم بشكل أبكر من الوقت المعتاد وذلك خلال أسبوع واحد قبل بدء الدراسة في المدارس أو الجامعات
وذلك بهدف تغيير ساعتك البيولوجية بشكل تدريجي.
• قلل من الوقت المخصص لمشاهدة التلفاز ليلا وذلك خلال أسبوع واحد من بدء الدراسة بحيث يستطيع عقلك
التركيز من أجل النوم.
• تجنّب تناول وجبة عشاء ثقيلة وتوقّف عن الأكل نهائيا قبل الذهاب للنوم بساعة أو ساعتين.
• مارس قراءة القصص أو الروايات الأدبية وأنت جالس على السرير لأن ذلك سيشعرك براحة تمكنك من الاستعداد للنوم.
• حدّد وقتا محددا للاستيقاظ مثل الساعة السادسة صباحا مثلا.
• اضبط ساعة المنبه لديك حسب الوقت المحدد للاستيقاظ واعمل على ضبط ساعة
منبه ثانيه على الساعة ودقيقتان وبحيث تكون بعيدة عن سريرك وتتطلب السير نحوها لإغلاقها.
|
|
|