12-05-2012, 11:50 AM
|
#8
|
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
|
رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟
الساعة 12:30 ظهراً
استراحة الغداء
من الخيارات الجيّدة على وجبة الغداء سلطة سمك السلمون مع الخضار و الخلّ و الزّيت، حيث تحتوي هذه الوجبة على الكاروتينات التي تعمل على تحسين مرونة الجلد حتّى لا يُصاب بالتجاعيد.
و يمكنك تناول الحساء (غير المعتمد على الكريمة) الذي يساعد في إبطاء الوقت الذي يستغرقه هضم الطعام ممّا يساعدك على الشعور بالشبع لمدّة أطول وبالتّالي يحميك من زيادة تراكم الدهون حول منطقة الخصر ومن زيادة الوزن، و إذا كنت سريعاً في تناولك للطعام حاول تناوله ببطء.
و في آخر نصف ساعة من استراحتك قم بجولة بسيطة و لكن لا تنسَ لبس نظاراتك الشمسيّة و الكريم الواقي من أشعة الشمس على وجهك و ظهر يديك، فالقليل من أشعة الشمس على ذراعيك و ساقيك يساعد على توليد فيتامين د.
__________________
حياكمـــ
|
|
|