|
كيف تقلع عن التدخين طبيعياً؟؟؟؟
كيف تقلع عن التدخين طبيعياً؟؟؟؟
الطريقة الطبيعية للتخلص من التدخين
1- الارادة:
وليس معناها التمني وإنما أن تريد من نفسك ان تتوقف عن التدخين
2- تستطيع ان تدخن قدر ما تستطيع:
لأن العقل الآن مبرمج على إنك لمن تشفط من السيجارة تحس بلذة وإنتعاش ونحن الان نريد أن نبرمج العقل على العكس
3- غير الدخان:
والمراد أن تغير من ماركة الدخان من الماركة المفضلة اليك ألى اخرى
4- إشرب من دون فلتر:
وذلك بنزع الفلتر من على السيجارة او اي شيء واقي لها
5- لا تدخن في مكان مغلق:
اي لاتدخن مثلا في البيت او المكتب او الباص او السيارة وإنما كلما أردت التدخين إذهب خارج المكان الذي أنت فيه ودخن.
6- إجعل الوصول اليها صعباً:
وذلك بوضعها في صندوق واغلق عليه بالمفتاح كصندوق السيارة مثلا لكي كلما تريد أن تشرب سيجارة عليك أن تنزل من المكتب مثلا وتذهب السيارة وتفتح الصندوق وتأخذ سيجارة.
بعد ثلاثة او اربعة أسابيع سوف تنزل نسبة التدخين مثلا من ثلاثة او اربعة علب الى سيجارتين ثلاثة في النهار ولكن انتبه لا تيئس من المحاولة الاولى فقد لا تنفع ولكن جرب مرتين ثلاثة فكلما كانت فترتك مع التدخين أطول كلما كان من الصعب التخلص منه.
__________________
|
منتدى الصحة العامة والطب
العرض العادي
