فوائد فيتامين سي للأطفال والرضع

فوائد فيتامين سي للأطفال والرضع :

1/ يساعد بشكل هام في إنتاج الكولاجين. الذي هو مكون أساسي لبناء العظام، الأسنان، البشرة وبالتالي يساعد على نمو الجسم بشكل صحي وسليم.

2/ يعزز جهاز المناعة حيث يعد المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة عالية الفعالية .

3/ يزيد من قدرة الجسم على شفاء الجروح وتجديد الخلايا التالفة .

4/ يساعد الجسم على امتصاص الحديد كما يعزز استيعاب الخلايا للبروتين .

5/ يساعد فيتامين سي على تقوية الأوعية الدموية.

6/ هناك بعض الأبحاث التي تشير الى أن فيتامين C مفيدا في الوقاية من متلازمة الموت المفاجئ للأطفال

7/ يساعد على منع الاصابة بالإلتهابات ويحاربها .

8/ قد يساهم في تقليل نزلة البرد وتخفيف حدتها .

أفضل مصادر فيتامين سي :

الجريب فروت
الجوافة
طماطم
الليمون
عصير البرتقال
اليوسفي
الشمام
البابايا
المانجو
الكيوي
الأسماك
الفلفل الألوان
البطاطس
الموز

الرضاعة الطبيعية من أهم مصادر الفيتامينات للطفل و من أهمها فيتامين C، لذا ينبغي على الأم الإكثار من تناول مصادر فيتامين C في نظامها الغذائي خلال فترة الرضاعه .

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/753