الإهداءات


العودة   منتديات آل حبه > منتــــديات آل حبه العلمية والمعرفية > منتدى الصحة العامة والطب

منتدى الصحة العامة والطب كل ما يتعلق بالطب و العلاجات الشعبيه و الطبيه و الصيدلة و آخر الأخبار في عالم الطب والصحة وطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-04-2019, 03:51 PM   #1
 
تاريخ التسجيل: Apr 2019
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 5
اسماء will become famous soon enough
افتراضي علاج فقدان الشهية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

علاج فقدان الشهية

تناول وجبات صغيرة باستمرار

اذا قمنا بتقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصلعلى 6 وجبات في نهاية اليوم، ، ويحصل منها الجسم على حاجته من السعرات الحراري .

تناول الأطعمة المغذية

من يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلوى والآيس كريم، رغم أنها لا تحتوي على عناص غذائية مفيدة. ولكن يجب التركيز على الأطعمةالمفيده ، مثل البروتين والدهون الصحية.

زيادة السعرات الحرارية

عن طريق وجبتي الإفطار أو الغداء لزيادة الشهية عن طريق طهي الطعام بالمكونات عالية السعرات الحرارية مثل الزبدة وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم.

اعتبار الوجبة نشاط اجتماعي

تناول الوجبات الرئيسية مع العائلة يحفّز الشهية، بالإضافة إلى مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام أو التحدث مع العائلة.

خداع العقل

وجود كميات كبيرة من الطعام على المائدة قد يزيد حالة فقدان الشهية.

و للتغلب على ذلك، يمكن وضع الطعام بنفس الكمية في طبق واحد كبير مما يزيد تناول كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية.

تنظيم مواعيد الوجبات

يفضل وضع جدول ثابت لتناول الوجبات، وتوزيعها خلال اليوم بشكل منتظم، لمساعدة المعدة و الجهاز الهضمي على تحسين الشهية وهضم الطعام بطريقة صحية.

المداومة علي وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم العادات الحسنة للتمتع بصحة جيدة والتغلب على فقدان الشهية، كما أنها مفيده للحفاظ علي الوزن أيضاً.

تناول ألياف أقل

الوجبات الغذائية الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من السعرات الحرارية للراغبين في إنقاص وزنهم، وتبطئ عملية الهضم، فتزيد حالة الشعور بالامتلاء، ولذلك فإن تقليلها يساعد على تناول الأطعمة أكثر .

مشروبات عالية السعرات الحرارية

يمكن استبدال تناول الطعام بمشروبات ذات سعرات حرارية مرتفعة، و تكون مكوناتها من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

سناكس بين الوجبات

تناول الوجبات الرئيسية يزيد من الشعور بالامتلاء وفقدان الشهية، ولذلك فإن تناول وجبة رئيسية يليها وجبة خفيفة يتيح الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة وتكملة الوجبة الرئيسية.

الإكثار من الأطعمة المفضلة

لأنها تعمل على تحسين مزاجه، ولذلك يوصي المختصون بالإكثار من تناول الأطعمة المفضلة للتغلّب على فقدان الشهية.

استخدام التوابل والأعشاب

لضمان الحصول على طعم ورائحة أفضل تفتح الشهية ، ينصح باستخدام التوابل والأعشاب بكثرة.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني بانتظام يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالجوع لتجديد السعرات التي أحرقها الجسم.

التقليل من شرب السوائل أثناء تناول الطعام

يؤثر شرب السوائل أثناء تناولالوجبات بالسلب على الشهية، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الانتهاء من تناول الوجبة.

تناول المكملات الغذائية

نقص بعض الفيتامينات قد يؤثر على الشهية، ولذا يفضل الحصول على الفيتامينات بتناول الأطعمة الغنية بها أو في شكل مكملات غذائية.

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/653
اسماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 18-04-2019, 02:01 PM   #2
 
الصورة الرمزية ابو نايف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الشرقيه
المشاركات: 44,381
معدل تقييم المستوى: 100
ابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond repute
افتراضي رد: علاج فقدان الشهية

دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
__________________
ابو نايف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 16-05-2019, 11:58 PM   #3
منتديات ال حبه التقنية
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,076
معدل تقييم المستوى: 100
الفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud of

اوسمتي

افتراضي رد: علاج فقدان الشهية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفيصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-07-2019, 02:59 PM   #4
المنتدى العام
 
الصورة الرمزية طيف
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 6,200
معدل تقييم المستوى: 79
طيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of light

اوسمتي

افتراضي رد: علاج فقدان الشهية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2019, 01:17 PM   #5
 
الصورة الرمزية لمسات عاشقه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: » بٌـ ¬›قٌلٌبً غُدىآ בـَبـﮧ جنوني ~ •
المشاركات: 1,474
معدل تقييم المستوى: 30
لمسات عاشقه has a spectacular aura aboutلمسات عاشقه has a spectacular aura aboutلمسات عاشقه has a spectacular aura about

اوسمتي

افتراضي رد: علاج فقدان الشهية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لمسات عاشقه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ترتيب منتديات قبيلة آل حبه عالميا
 

الساعة الآن 04:57 PM


Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
الأرشيف
تصميم المنافع لتقنية المعلومات