الإهداءات


العودة   منتديات آل حبه > منتــــديات آل حبه العلمية والمعرفية > منتدى الصحة العامة والطب

منتدى الصحة العامة والطب كل ما يتعلق بالطب و العلاجات الشعبيه و الطبيه و الصيدلة و آخر الأخبار في عالم الطب والصحة وطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-11-2011, 05:51 AM   #1
 
الصورة الرمزية ابو نايف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: الشرقيه
المشاركات: 44,381
معدل تقييم المستوى: 100
ابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond reputeابو نايف has a reputation beyond repute
افتراضي من اجل صحتكم وصفات هامة وسريعة

من اجل صحتكم وصفات هامة وسريعة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة





- ثبت خبراء التغذية مدى أهمية هذه الأطعمة للإنسان وتميزها بكونها محاربة للأمراض وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة له، لذلك عليك أن تضيفها لجميع الوجبات وتتخلص من الأنواع الأخرى التي قد تضر بصحتك.
فهيا نتعرف عليها:
الليمون:

لماذا الليمون؟
لأن الليمونة الواحدة تحتوي على 100% من الكمية التي يحتاجها جسمك يوميا من فيتامين C مما يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول المفيد وتقوية العظام.

هذا بالإضافة إلى أن وجود حمضيات الفلافونويد بالليمون تساعد على منع نمو الخلايا السرطانية والعمل كمضاد للالتهابات.

وصفة هامة وسريعة:
أضف شريحة من الليمون على الشاي الأخضر، وذلك لأن هناك دراسة اكتشفت أن الموالح تزيد من قدرة الجسم على امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي بنسبة 80%.

البروكلي:
لماذا البروكولي ؟
لاحتواء الفرع الواحد منه على أكثر من 100% من النسبة اليومية المطلوبة من فيتامين K وغالبا على 200% من فيتامين C وهما من العناصر الغذائية الضرورية لبناء العظام وحماية الجسم من أنواع السرطانات المختلفة.

وصفة هامة وسريعة:
احتفظ بما يزيد عن 90% من فيتاميين C الموجود بالبروكلي من خلال طهيه في الميكروويف أو على البخار أو السلق الذي يحتفظ بـ 66% من عناصره الغذائية.

الشيكولاتة الداكنة:
لماذا الشيكولاتة الداكنة ؟
لأن تناولك لربع أونصف قطعة منها يوميا يقلل خطر الإصابة بمرض ضغط الدم لدى الأصحاء، لأن مسحوق الكاكاو غني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما يساعد على خفض الكوليسترول الضار.

وصفة هامة وسريعة:
تحتوي قطعة الشيكولاتة الداكنة على 53.5 مليجرام من الفلافونويد، بينما تحتوي قطعة الشيكولاتة المضاف لها اللبن على 14 مليجرام منها.

البطاطس:
لماذا تعتبر البطاطس صحية ؟
تحتوي ثمرة بطاطس واحدة على 66 ميكروجرام من حمض الفوليك اللازم لبناء الخلايا أي تقريبا نفس القيمة الموجودة في كوب من السبانخ أو البروكلي.

كما تحتوي ثمرة البطاطا الحلوة على ثمانية أضعاف كمية فيتامين A المقوي للمناعة والمقاوم للسرطانات.

وصفة هامة وسريعة:
اترك البطاطس تبرد قبل تناولها، فقد أوضحت الأبحاث أن قيامك بذلك يساعد على التخلص من ما يقرب من 25% من الدهون بعد تناول وجبة ما، ويرجع ذلك إلى وجود النشا المقاومة للدهون.

اللوز:
لماذا اللوز ؟
لأنه مصدر هائل للأحماض الدهنية الهامة وأوميجا 3 المرتبطة بتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والسرطان. فمقدار ثلاث أونصات منه يقدم لك 50% من الجرعة اللازمة من النياسين الذي يقي الجسم من مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.

وصفة هامة وسريعة:
يفضل الحصول على النوع البري الطبيعي، لأن الأنواع المصنعة قد تحتوي على ثنائي الفينيل متعدد الكلور السام.

الجوز:
لماذا الجوز ؟
لأن الجوز يحتوي على أكبر كمية من الأحماض الدهنية المفيدة وأوميجا 3 التي تساعد على تقليل الكولسترول الضار عن غيره من أنواع المكسرات الأخرى، كما أوضحت الدراسات قدرة هذه الأحماض على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة السرطان والحماية ضد أضرار أشعة الشمس الضارة أيضا.

وصفة هامة وسريعة:
تناول القليل منه كحلو لتستفيد بالميلاتونين المضاد للأكسدة الموجود به والذي يساعد على تنظيم النوم.

الأفوكادو:
لماذا الأفوكادو ؟
للأفوكادو قدرة على تقليل الكوليسترول بنسبة 22%، كما يمنحك الألياف اللازمة و40% من حامض الفوليك الذي يحتاجه الجسم يوميا مما يقلل خطر الإصابة بأمراض


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






القلب.
وصفة هامة وسريعة:
أضفها لطبق السلطة حتى تعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة مثل البيتاكاروتين بنسبة ثلاثة إلى خمسة أضعاف مقارنة مع السلطات التي تخلو منها.

الثوم:
لماذا الثوم ؟
الثوم مقاوم قوي للأمراض لقدرته على منع نمو البكتيريا ومنها بكتيريا (E. coli). كما يحتوي على مركب (الأليسين) المضاد للالتهابات، هذا بالإضافة إلى قدرة الثوم على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

وصفة هامة وسريعة:
استخدم الثوم المسحوق للحصول على الأليسين وتجنب تعرضه للحرارة العالية لأكثر من عشر دقائق حتى لا يفقد العناصر الغذائية الهامة الموجودة به.

السبانخ:
لماذا السبانخ ؟
لاحتواء السبانخ على كل من (اللوتين والزياكسانثين)، اللذين يعملان على تعزيز المناعة لاحتوائهما على مضادات الأكسدة وصحة العين، وقد كشفت الدراسات أن السبانخ من بين الفواكه والخضروات التى لها قدرة فائقة وفعالة.

وصفة هامة وسريعة:
بما أن السبانخ طعام صحي خال من الطعم فيمكن إضافته إلى أي طعام في صورة مهروسة ولن يؤثر على المذاق الرئيسي للوجبة نعدك بذلك، فحاول مزج كوب من السبانخ، وكوب من الجزر المبشور، الموز، كوب من عصير التفاح والثلج معا لتحصل على وجبة شهية غنية ولن يضايقك وجود السبانخ فليس لها طعم.

البقوليات:
لماذا البقوليات ؟
تناول وجبة من البقوليات مثل (الفول، البازلاء والعدس) أربع مرات في الأسبوع يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22%، وتعمل نفس العادة على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

وصفة هامة وسريعة:
كلما كانت البقوليات أكثر دكونا في لونها كلما احتوت على المزيد من مضادات الأكسدة، حيث وجدت دراسة أن الفول الأسود يحتوي على أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة بقشر الفول أو البقول البيضاء.

منقول



__________________
ابو نايف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2011, 06:26 PM   #2
 
الصورة الرمزية ابوريماس
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: 00000
المشاركات: 5,135
معدل تقييم المستوى: 87
ابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond reputeابوريماس has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي

مشكووووووووووووووور

يعطيك ألف عافية
__________________
ابوريماس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 19-11-2011, 05:26 PM   #3
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: تبوك
المشاركات: 11,832
معدل تقييم المستوى: 162
عبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond reputeعبدالله ابونادر has a reputation beyond repute
افتراضي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عبدالله ابونادر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 28-11-2011, 04:34 PM   #4
مشرف منتدى العلم والمعرفة والبرمجه اللغوية والعصبية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 4,800
معدل تقييم المستوى: 100
ريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to beholdريح الشرق is a splendid one to behold

اوسمتي

افتراضي

مشكووووووووووووووور

يعطيك ألف عافية

نتطلع لجديدك

وفقك الله
__________________
ريح الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
000, 0000, 100, 100%, 125, 152, 197, 200, 22%, 25%, 257, 273, 319, 40%, 458, 50%, 575, 5753, 753, 80%, 90%, للأمر, للأمراض, لأمراض, للأكسدة, للالتهابات, لماذا, للذين, لأب, لأبحاث, ألي, لمختلف, لأخرى, للحصول, أمر, أمرا, أمراض, لأسبوع, لمسح, للسرطان, ألف, للإنس, للإنسان, لمن, لأنه, لمق, لمقوي, لأكثر, لالتهابات, ماذ, ماذا, لاي, لاحتواء, لاحتوائه, لازم, مان, ماض, مذا, مثل, أبحاث, لتستفيد, متعدد, ميلا, لخلايا, لحماية, لجميع, ليمونة, ليا, محارب, محاربة, لية, مختلف, مختلفة, لدراسات, ليست, لحصول, ليه, ليومي, أيضا, ميكر, ميكروويف, مرات, مرة, مرتبط, مرتبطة, أربع, لرئيس, مرض, مركب, لسلطات, لست, لستر, مستوى, مستويات, أسبوع, مسح, مصدر, مسحوق, لسرطان, أشعة, أسود, مصنع, معا, مفيد, مفيدة, أهمية, لها, مهر, لإصابة, لإضافة, موال, مناعة, منح, موجود, موجودة, منع, أنه, منها, لون, أنواع, لونه, لونها, منقول, مضاد, مضادات, أضرار, أضف, مطل, مطلوب, مطلوبة, أطعمة, مقارنة, لقد, مقدار, لكل, لكا, أكثر, مكسرات, الأ, اللا, اللازمة, المذاق, اللذين, الأب, الأبحاث, اللبن, اللي, الأحماض, الليمون, المختلف, المختلفة, الأخضر, الميك, المر, الأسبوع, المصنع, المصنعة, المفيد, المفيدة, الموا, المناعة, الموجود, الموجودة, الموز, المضاد, الأط, المطل, المطلوب, المطلوبة, الأطعمة, المق, المقاومة, المك, الأكسدة, المكسرات, الا, الاكتئاب, الذا, الذاكرة, الذي, امة, الثلج, الباز, البازلاء, التي, التخلص, البيتاكاروتين, البيض, البيضاء, البر, البروكلي, التفاح, التهاب, التهابات, البطا, البطاطا, البطاطس, الدم, الخلايا, الحماية, الحا, الحالة, الدراسات, الحصول, الدهن, الدهنية, الدهون, اليوم, الخضر, الخضروات, الرئيس, الرئيسي, الس, الشمس, السلط, السلطات, السلطة, الشا, الشاي, الشيكولاتة, السر, السرطا, السرطان, السرطانات, السرطانية, الزهايمر, الع, العمل, العا, العالي, العادة, الغذ, الغذائي, الغذائية, العين, العظام, العن, العنا, العناصر, الف, الفر, الفرع, الفول, الفواكه, الإ, الهامة, الإصا, الإصابة, الإن, الإنس, الإنسان, الو, الواحد, الواحدة, النيا, الوجبات, النسب, النسبة, النوم, النوع, الضروري, الط, الطاقة, الطب, الطبي, الطبيعي, الطعم, الق, القلب, القلي, القليل, القيم, القيمة, امك, الكل, الكاكاو, الكو, الكوليسترول, الكولسترول, اذا, ابا, center, اترك, ادا, اية, احتفظ, احتواء, احتوت, احد, ارو, ازمة, استخدم, اصر, اعة, اعد, اول, انا, انت, اني, اكتشف, اكتشفت, اكتئاب, اكس, اكسا, ذلك, ذاك, ذاكرة, بأمر, بأمراض, ثلاث, ثلاثة, ثمان, ثمانية, تميز, تميزها, بمرض, بال, بالم, بالا, تامين, بالإضافة, بالطا, بالطاقة, بذل, بذلك, تتخلص, تخلو, بيت, تحس, بيع, بين, بينما, بيض, بيضاء, ترك, تستفيد, بسرطان, تعم, تغذي, تعتبر, بعد, تعرف, تعرض, تعرضه, تعزيز, تعزز, تفاح, تفي, تفيد, بنا, بناء, تناول, تناولها, بنسبة, تنظيم, تضيف, تضر, بطاطس, بطة, تقل, تقليل, تقر, تقريبا, بكت, بكتيري, بكتيريا, gif, خلال, خلايا, حماية, جميع, خمس, حلو, حمض, يمكن, حالة, حامض, حار, حاول, حتى, خبر, خبراء, يحتاج, يحتاجه, يحتاجها, يحتفظ, يحتوي, image, حرا, حرارة, دراسات, دراسة, يرجع, يساعد, يستر, يعمل, يعط, يعطيك, خفض, يفقد, جها, يؤثر, جوز, يضايقك, خطر, يقلل, دقائق, يقي, يقدم, يقر, يقرب, رار, راس, راض, ربة, ربع, روتين, رئيس, رئيسي, روك, شمس, سلطة, سمك, شاي, ساعد, سان, سبوع, صحتك, صحية, شيك, سرا, شريحة, سريع, سريعة, سرطان, سرطانية, صفا, صفات, صفة, شهية, صور, صورة, صنع, عمل, على, عليه, عليها, عليك, عام, عالية, عاد, عافية, غذائ, غذائية, غير, غيره, عين, عرض, عرضه, عزيز, عزز, عظام, عناصر, عناصره, فلا, فات, فائق, فائقة, فحاو, فيت, فيتامين, فيني, فينيل, فرع, فعال, فعالة, فول, فواكه, فون, فضل, فقد, فقدان, إلى, همية, هام, هامة, هاي, هائل, هذا, هذه, هية, هيه, إصا, إصابة, هنا, هناك, إنسان, إضافة, و40, وأمراض, ولا, ولي, وليا, وليس, ولست, وله, ومن, ومنها, ولك, والذ, والذي, والثلج, والحماية, والخضروات, والزي, والسر, والسرطان, والعم, والعمل, ناصر, وذلك, نتعرف, وحماية, وجبات, وجبة, وجود, نسبة, وسريع, وسريعة, نصف, وصفات, وصفة, وغالب, نفس, وفعال, وفق, وفقدان, وهم, نوم, ونا, ونصف, نوع, ووووو, وضح, وضغط, وقد, نقول, وكل, وكلي, وكاد, ضايق, ضارة, ضيف, ضيفه, ضروري, ضرورية, ضعاف, ضغط, طاق, طاقة, طبي, طبيعي, طبق, طعم, طعام, قلي, قليل, قاوم, قدم, قيمة, قيا, قيام, قدر, قدرة, قدرته, قرب, قريبا, قول, قوية, قطع, قطعة, كلما, كما, كلي, كاد, كان, كانت, كاكا, كثر, كحل, كرة, كسر, كشف, كشفت, كول, كولا, كون, كونه, كونها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ترتيب منتديات قبيلة آل حبه عالميا
 

الساعة الآن 02:09 PM


Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
الأرشيف
تصميم المنافع لتقنية المعلومات