من أجل هضم جيد وسريع (حول الأمساك تحديداً )

بسم الله الرحمن الرحيم




من أجل هضم جيد وسريع


المصدر (موقع الاسلام اون لاين )



اعداد : د.سامية حوسينات - فرنسا

لن نتحدث عن الهضم الجيد، بل عن الهضم الغير جيد.. وتحديدًا، المشكلة الكبرى: الإمساك!.

هناك نوعان رئيسيان من الإمساك:

1 - إمساك بسيط أصاب أغلبنا، وعندما نفحص المصاب به لا نجد سببًا عضويًّا ملموسًا لإمساكه، وهو ما يسمى علميًّا الإمساك البدائي أوprimitive constipation ، وهو إمساك بدون مرض أو مشكلة عضوية في الأمعاء أو في باقي الجسم، والحمد لله هذا هو الصنف الأكثر شيوعًا والأقل خطورة إذا عولج على أتم وجه، ومن أسبابه:

- التغذية غير السليمة وغير المتوازنة.

- القلق والاضطراب النفسي.

- الإكثار من شرب القهوة والشاي وتعاطي التبغ على اختلاف أنواعه.

- قلة المشي والحركة، وخاصة عند طريِحِي الفراش بسبب مرض مزمن.

- التأجيل المتكرر لتبرز مع وجود رغبة ملحة؛

علاج الإمساك الشائع (البسيط) والوقاية منه:

1 - التخلص من القلق والاضطراب النفسي ومواجهة المشاكل بكل إيجابية وإيمان،

2 - الالتزام بتغذية متوازنة غنية بالخضر والفواكه وكل المواد المحتوية على الألياف،

3 - تناول الخبز المصنوع مما يسمى النخالة والإقلال من تناول الخبز الأبيض.

4 - شرب الماء بكمية كافية، لتر واحد في اليوم على الأقل .

5 - شرب كأس ماء بارد في الصباح قبل تناول الفطور وهو بمثابة صفعة توقظ الأمعاء الخاملة.

6 - عدم تأجيل التغوط لأي سبب من الأسباب،

7 - ممارسة الرياضة أو بعض الحركات الرياضية ولو لوقت قصير،

8 - الابتعاد عن الإكثار من اللحوم الحمراء والنشويات، وكذا لك الإقلال من تناول القهوة والشاي.

8 - الإقلاع عن التبغ بكل أنواعه.

9 - وإن كنا نعاني من الإمساك لا يجب أن نتناول ملينات بدون أن نستشير الطبيب أو الصيدلي المختص؛

10 - ثم لا ننسى أن نشير إلى أن هناك أدوية كثيرة مفيدة لمكافحة الإمساك تُعطى للمريض،

ولكنها لن تجدي نفعًا إن أهملنا النصائح الوقائية الغذائية وغيرها؛ لأن المسألة مسألة تعويد الأمعاء الكسولة على النشاط وتوفير الظروف الملائمة لها؛ لتعمل على أتم وجه ومساعدتها بالأدوية، ولن نفلح إن اكتفينا بالدواء، وفي حالة اللجوء للدواء يفضل ولا شك الأدوية التي تعتمد على الأعشاب والمواد الطبيعية (وهي متوافرة) أكثر من الأدوية الكيماوية.

2 - إمساك ثانوي secondary constipation:

وهو إمساك ناتج عن آفات ومشاكل عضوية في الأمعاء كالأورام باختلاف أنواعها والالتهابات …إلخ، أو ناتج عن أمراض في الجهاز العصبي أو في الغدة الدرقية أو ناتج عن مرض السكري، أو بسبب تعاطي بعض المسكنات أو بعض الأدوية …إلخ.

كيف نواجه إذًا هذا الإمساك؟
أولاً: وقبل كل شئ إن أي إمساك مصاحب بتقيؤ وآلام في البطن لا يسمح لأي منا أن يتهاون فيه، بل إن هذه الأعراض هي ثلاثية خطيرة توجب أخذ المصاب إلى قسم الاستعجالات حالاً ودون انتظار.

ثانيًا: إن كان الإمساك مزمنًا وجب على المريض أن يعرض نفسه على الطبيب حتى يتأكد من أسباب هذا الإمساك المزمن؛ وذلك بإجراء فحوص للتأكد من عدم وجود أسباب عضوية.

ثالثًا: إن الإمساك الثانوي الناتج عن آفات عضوية يكون علاجه بعلاج هذه الآفات العضوية ويزول بزوالها.



ودمتم سالمين ::