الإهداءات


العودة   منتديات آل حبه > منتــــديات آل حبه العلمية والمعرفية > منتدى التربية والتعليم واللغات

منتدى التربية والتعليم واللغات مخصص لكل مايتعلق بالمدارس والمعلمين والطلاب من تجارب وخبرات وتقارير وتحاضير ودروس واختبارات ومناهج وتعاميم وغيرها واللغات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-08-2012, 08:43 PM   #6
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
الفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the rough
افتراضي رد: ๑♥๑ ‏ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أطعمة الاستيعاب والتفوق التي تزيد قدرة المخ على الاستيعاب والفهم والحفظ
كثير من أولياء الأمور يشتكون من معاناة الأبناء
من مشكلة النسيان السريع وضعف القدرة على الحفظ والاستيعاب
كذلك يتساءل أولياء الأمور والتربويون عن الأطعمة التي تقوي ذاكرة الطلبة وتزيد من قدرتهم الاستيعابية.
وفي هذه الدراسة نتناول العناصر الغذائية التي تقوي ذاكرة وذكاء الطلبة بالتفصيل وأي الأطعمة غنية
بهذه العناصر.
فالمخ يحتاج إلى أكثر من 20 مغذيا يوميا لا تتواجد في مادة غذائية واحدة.
وكذلك يحتاج إلى مضادات الأكسدة لكثرة تعرضه للهجوم التأكسدي الضار من الشوارد الحرة
ويحتاج المخ إلى مجموعة فيتامين «ب» المركب لنمو وتطور الجهاز العصبي ورفع كفاءة الموصلات العصبية.
لذا فإن التغذية المتكاملة لها تأثير مهم على وضع كفاءة المخ وسلامة ودقة أدائه لوظائفه الحيوية المرتبطة بقوة
الذاكرة والاستيعاب والذكاء.
أغذية نمو المخ وتطوره
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أغذية المنتجات الحيوانية
• كبد بقري وكبد دجاج لاحتوائهما على مضادات الأكسدة من فيتامين «a» وفيتامين «e»
بالإضافة إلى فيتامين «ب» المركب ومعادن الحديد والزنك والنحاس.
• بيض لاحتوائه على مضادات الأكسدة فيتامين «a» والسيلينيوم وفيتامين «12 ب»
وحمض الفوليك وفيتامين كولين المقوي للذاكرة ومعادن الحديد والزنك.
• سلمون أو ماكريل لاحتوائها على فيتامين «e» المضاد للأكسدة وفيتامين «6 ب» وفيتامين «12 ب» ودهون أوميغا - 3.
• المأكولات البحرية مثل الروبيان والكابوريا والأسماك لاحتوائها على معدن الزنك واليود والفسفور والكالسيوم.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
• الحليب ومنتجاته لاحتوائها على فيتامين «12 ب» ومعدن الكالسيوم.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
خضراوات طازجة ومطبوخة
• سبانخ بالحمض لاحتوائها على بيتاكاروتين المضاد للأكسدة وفيتامين حمض الفوليك وفيتامين «6 ب».
• بصل طازج لاحتوائه على السيلينيوم المضاد للأكسدة واليود.
• طماطم لاحتوائها على فيتامين «c» المضاد للأكسدة وعلى فيتامين «c».
• رجلة «باربير» لاحتوائها على بيتاكاروتين وجلوتاثيون المضادين للأكسدة ودهون أوميغا - 3.
، بطاطا صفراء لاحتوائها على بيتاكاروتين المضاد للأكسدة وفيتامين «6 ب».
• ثوم لاحتوائه على مضاد للأكسدة «سيلينيوم».
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
فواكه طازجة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
• برتقال لاحتوائه على مضادات الأكسدة من فيتامين «c» وسيلينيوم وجلوتاثيون بالإضافة إلى حمض الفوليك.
• بطيخ لاحتوائه على فيتامين «c» وجلوتاثيون المضادين للأكسدة وفيتامين «6 ب» وفيتامين «12 ب».
• فراولة طازجة لاحتوائها على فيتامين «c» وجلوتاثيون المضادين للأكسدة واليود.
• مانجو أوكنتالوب لاحتوائهما على مضادات الأكسدة من فيتامين «c» وبيتاكاروتين.
• موز لاحتوائه على فيتامين «6 ب» والبوتاسيوم وأحماض أمينية تكون مادة «السيروتونين».
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أغذية البقوليات
• عدس لاحتوائه على سيلينيوم المضاد للأكسدة وحمض الفوليك ومعادن الحديد والماغنسيوم والنحاس والبوردن.
• لوبيا جافة لاحتوائها على فيتامين حمض الفوليك ومعادن
الحديد والماغنسيوم والنحاس والبوردن.
بذور وزيوتها
• بذور الكتان وزيتها المسمى بـ «الزيت الحار» لأنهما من أغنى المصادر الغذائية بمكون أوميغا - 3
ويتم تناولهما بعد اعدادهما بالطريقة الصحيحة.
• سمسم وزيته والطحينة «الهردة» لاحتوائهما على فيتامين «e» ودهون أوميغا - 3.
ويتم تناول السمسم على صورته وفي المنتجات المحتوية عليه مثل الخبز بالسمسم ومنتجات حلوى السمسمية وغيرها.
ويتم تناول زيت السمسم «السيرج» بإضافته إلى الفول المدمس
والجبن الأبيض وسلاطة الخضراوات الطازجة مع استخدامه في الطبخ.
• زيت الذرة أو عباد الشمس لاحتوائهما على دهون أوميغا- 3
حبوب ومكسرات
• قمح «بليلة»: لاحتوائهما على فيتامين «e» المضاد للأكسدة وفيتامين «ب» وفيتامين «12 ب».
• ذرة أصفر: لاحتوائه على فيتامين «e» المضاد للأكسدة وبيتاكاروتين.
• فول سوداني: لاحتوائه على فيتامين «e» المضاد للأكسدة وفيتامين كولين المكون للاستيل كولين المقوي للذاكرة
وعلى معادن الماغنسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك والبوردن ودهون أوميغا- 3 ويشمل هذا الجوز واللوز والفستق.
توابل وأعشاب
• زعتر: بردقوش - كمون - حبهان - شمر - ريحان لاحتوائها على مكونات مضادة للأكسدة.
ويتم تناولها بإضافتها إلى الأطعمة المختلفة مثل الفول المدمس والجبن الأبيض والبيض والطحينة والأغذية المطبوخة،
وفي تتبيل اللحوم والدواجن والأسماك منفردة أو في خلطات طبقا للمذاق المرغوب.
كما يمكن تناول الريحان بإضافته إلى مشروب عصير الليمون والشاي.
• ملح الطعام المدعم باليود لاحتوائه على اليود وذلك لسلامة وكفاءة الجهاز العصبي والغدة الدرقيةذات الأهمية القصوى
في التفاعلات الحيوية.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفجر الجديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 30-08-2012, 08:44 PM   #7
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
الفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the rough
افتراضي رد: ๑♥๑ ‏ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟
• حاول الذهاب للنوم بشكل أبكر من الوقت المعتاد وذلك خلال أسبوع واحد قبل بدء الدراسة في المدارس أو الجامعات
وذلك بهدف تغيير ساعتك البيولوجية بشكل تدريجي.
• قلل من الوقت المخصص لمشاهدة التلفاز ليلا وذلك خلال أسبوع واحد من بدء الدراسة بحيث يستطيع عقلك
التركيز من أجل النوم.
• تجنّب تناول وجبة عشاء ثقيلة وتوقّف عن الأكل نهائيا قبل الذهاب للنوم بساعة أو ساعتين.
• مارس قراءة القصص أو الروايات الأدبية وأنت جالس على السرير لأن ذلك سيشعرك براحة تمكنك من الاستعداد للنوم.
• حدّد وقتا محددا للاستيقاظ مثل الساعة السادسة صباحا مثلا.
• اضبط ساعة المنبه لديك حسب الوقت المحدد للاستيقاظ واعمل على ضبط ساعة
منبه ثانيه على الساعة ودقيقتان وبحيث تكون بعيدة عن سريرك وتتطلب السير نحوها لإغلاقها.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفجر الجديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 30-08-2012, 08:44 PM   #8
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
الفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the rough
افتراضي رد: ๑♥๑ ‏ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


أهم وجبة :
إن تناول وجبة الإفطار للطالب من الضروريات وذات أهمية لكي يستطيع الطالب أن يركز ويستوعب أثناء الدرس
كماأن وجبات الإفطار تساعد على بناء الجسم ونموه بالشكل الصحيح والسليم
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
البيت والمدرسة :
يجب تصميم لوحات إرشادية في المدارس وداخل الفصول وفي الفناء توضح أهمية وضرورة تناول الإفطار في المنزل
لأن إمداد الجسم باحتياجاته أثناء اليوم المدرسي تساعد الطالب على رفع مقدرةالاستيعاب والفهم والتحصيل الدراسي
ويجب التعاون بين المنزل والمدرسة في تقويم الحالة الغذائية والصحية للطالب عن طريق التواصل المستمر
بين المعلم وأولياء الأمور و الحرص على توضيح أهمية تناول وجبة الفطور في المنزل قبل ذهاب الطالب إلى المدرسة ضرورة .
ودور الأسرة يأتي في تعزيز هذه العادة عبر الطرق التالية:
الاستيقاظ مبكراً وإعداد مائدة الفطور
وتناول جميع أفراد الأسرة وجبة الفطور في المنزل
والتنوع في الأطعمة المقدمة في وجبة الفطور.
بحيث يكون لكل يوم طبق مميز: بيض مقلي ، توست مع الجبن ، رقائق الذرة مع الحليب البارد، بيض مسلوق، ...
حيث يؤثر نقص التغذية على التركيز والانتباه للدروس ويكون الاستيعاب ضعيفاً مما يؤثر على درجاتهم وتفوقهم.
وليس هذا وحسب بل يؤثر تناول الغذاء الصحي على :
اعتدال المزاج,والمحافظة على نسب السكر الطبيعية في الدم وزيادة قوة التحمل والإمداد بالطاقة.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفجر الجديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 30-08-2012, 08:44 PM   #9
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
الفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the rough
افتراضي رد: ๑♥๑ ‏ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نصائح لكل طالب وطالبه:
الحذر من أصدقاء السوء :-
إياك وصحبة الأشرار:فصحبتهم خزي وعار، وذلة وشنارلا خير فيهم ولا نفع يرجى من ورائهم
إذ كيف ينفعوك وهم لم ينفعوا أنفسهم؟!!.
وصحبة السوء في الجامعة خطرهم أكبر.
قد هيئوك لأمر لو فَطِنْتَ له.......فَارْبَأْ بنفسك أن ترعى مع الهَمَلِ. قال تعالى:
"الأخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو إلا المتقين".
وصحبة الأشرار وإن لبسوا أثواب البر سبب الضياع والانحراف عن الاستقامةوالوقوع في الكبائر
كالزنا والعادة السيئة وغيرهما
التحلي بأخلاق الإسلام في التعامل مع الآخرين :-
على المسلم أن يتحلى بأخلاق الإسلام في تعاملاته مع الغير ولذلك فإن الطالب المسلم عليه ان يكون حريصا على أخلاق الإسلام
سواء مع مدرسه أو زملائه في المدرسة أو المعهد أو الجامعة أو مع غيرهما .

الحرص على أداء العبادات : -
أحرص على أداء الصلاة في أوقاتها فلا تضيعها مهما كانت الظروف واحرص على قراءة القرآن
وضع لنفسه وردا يوميا تقرأه على أن يكون هذا الوقت ثابتا لا يتغير
كما أنصحك بالمحافظة على أذكار الصباح وأذكار المساء وأكثر من الاستغفار والذكر لله سبحانه وتعالى
والصلاة والسلام على رسول الله



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفجر الجديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 30-08-2012, 08:45 PM   #10
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: في بلاد الأملن
المشاركات: 2,882
معدل تقييم المستوى: 45
الفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the roughالفجر الجديد is a jewel in the rough
افتراضي رد: ๑♥๑ ‏ مجلة العودة للمدرسة ๑♥๑

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الحرص على أداء العبادات : -
أحرص على أداء الصلاة في أوقاتها فلا تضيعها مهما كانت الظروف واحرص على قراءة القرآن

وضع لنفسه وردا يوميا تقرأه على أن يكون هذا الوقت ثابتا لا يتغير
كما أنصحك بالمحافظة على أذكار الصباح وأذكار المساء وأكثر من الاستغفار والذكر لله سبحانه وتعالى
والصلاة والسلام على رسول الله
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفجر الجديد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ترتيب منتديات قبيلة آل حبه عالميا
 

الساعة الآن 09:11 PM


Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
الأرشيف
تصميم المنافع لتقنية المعلومات