عالج نفسك بنفسك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
===============
عالج نفسك بنفسك
===============

من منا بلا مشاكل؟؟
ومن منا لاتعكر صفو حياته بعض او كثير من المنغصات؟؟!!

تستطيع ان تعالج الكثير من مشاكلك اذا الزمت نفسك بتنفيذ مايلي:

-1-عليك ان تدرك وتعترف باخطائك وعيوبك ماظهر منها ومابطن وهذه هي الخطوة الاولىلإصلاح نفسك.

-2-عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك -الزائفة- أمامهم فلاتصدق ذلك بمرور الوقت بل كن امينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك.

-3- الحيل النفسية كالتبرير والاسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لاتسرف في استخدامها.

-4- استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الايجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية.

-5- استشر اقاربك واصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لاتراها او تتهرب من رؤيتها .

-6- واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون اسراف او تأنيب واجعل هذه عادة منتظمةيوميا او على الاقل مرة في الاسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الاسئلة :

-ماهي الايجابيات والسلبيات التي فعلتها؟!!

- ماهي الاخطاء والحماقات التي قمت بها؟!!

- ماهي المواقف التي انفعلت فيها؟!!

- ماهي الاسباب الحقيقية التي اعتبر انا مسئولا عنها؟!!

- ماهو اسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية؟!!

- ماهي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الاسلوب في العلاج الذاتي؟!!

- ماهو التعديل المناسب؟!!

بهذا تستطيع عزيزي أن تعالج نفسك بنفسك عندما تواجهها بحقيقتها

مشكور والله ينور عليك تقبل مروري