بسم الله والصلاة والسلام على رسول وبعد
موضوعي هو عن هشاشة العظام الله يجيرنا واياكم من جميع الامراض والله يشفي جميع مرضانا ومرضى المسلمين .
هشاشة العظام او كما يقال له المرض الصامت مرض يصيب الملايين من الناس على مستوى العالم , أكثرهم من النساء , وهو مرض يصيب عظام الانسان فيجعلها اكثر هشاشة , ومن ثم أكثر عرضه للكسر بسهوله اكبر أي بمعنى اخر تكون ضعيفه وغير صلبه . والعظام يرجح انها ستنكسر لدى المرضى المصابين بوهن العظام هي الورك والذراع ¸وعادة ما يكون ذلك فوق الرسغ والعمود الفقري , هذه الكسور في عظام العمود الفقري والتي تعرف باسم الفقرات يمكن ان تجعل الاشخاص المصابين بوهن العظام يفقدون الطول ويمكن ان تنحني ظهورهم وتتحدب بشدة .
ويتكلف علاج الكسور الناتجه عنه مليارات الدولارات سنوياً فالمرض يصيب نحو 25 مليون فرد في امريكا, و80% من النساء , ويسبب حدوث اكثر من 1.3 مليون إصابة كسور في العظام سنويا ويتكلف العلاج اكثر من 10 مليارات دولار سنويا .
ومن اهم اسباب المرض غير انقطاع الطمث والتقدم في السن اضطرابات الغدد الصماء , مثل زيادة افراز الغده الكظريه والغده جوار الدرقيه , والتسمم الدرقي , ومن العوامل التي تجعل الاصابه بالهشاشه الافراط في تناول نوعيات الاطعمه مثل اللحوم التي يسبب الاكثار منها زيادة فقدان الكالسيوم عن طريق الكليه , وهذا ما اكدته دراسة أجريت على عدد كبير من النساء بينت الائي لا يتناولن اللحوم يفقدن 185 من من كتلة العظام على مدى 20 سنه , اما النساء الائي يتناولن اللحوم بصفه مستمره فيفقن نحو 35% من كتلة العظام , ويعتبر تناول الاطعمه الغنيه بالصوديوم أو ملح الطعام أو سكر القصب اوسكر البنجر من اهم اسباب فقدان الكالسيوم من الجسم والاصابه بالهشاشه , وتشمل عوامل الاصابه المبكره التدخين والافراط في تناول القهوه وتعاطي الخمور والتعرض لملوثات الماء والهواء والغذاء مثل الرصاص والكاديوم واستعمال اواني الطعام المصنوعه من الالومنيوم , وهناك اسباب اخرى مثل انخفاض حموضة المعده في مرحلة الشيخوخه وتناول نوعيات المضادات الحيويه والكرتيوزن ومشتقاته والنومات ومضادات الصرع .
وللوقاية من الهشاشه ينصح بتناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم . مثل :اللبن والجبن والزبادي , والاغذيه الغنيه بيفتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم (الاسماك البيض وزيت السمك واللبن بالاضافه الى التعرض لاشعة الشمس ) والاغذيه الغنيه بيفامينات أ , ج , ب6 , ب12 و وحمض الفوليك والعناصر المعدنيه مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبورون والفسفور والزنك , وهي فيتامينات وعناص تتوافر في الجزر والزيوت النباتيه والبرتقال والجوافه والموز والسبانخ والخضروات والحبوب والفول ...ومن العناص الغذائيه الازمه لتكوين العظام الاحماض الدهنيه , وخاصة احماض اوميجا 3 واوميجا6 المتوافره في الاسماك والزيوت النباتيه وزيت زهرة الربيع primroseoil ومن الاعشاب ما يفيد في الوقايه من الهشاشه مثل المريمه وعشب اسنان الاسد (الداندليون )ويعتبر تناول فول الصويا اهم ما يساعد على الوقايه من هشاشة العظام , خاصة في النساء بعد انقطاع الطمث , حيث يحتوي على الاستروجينات النباتيه التي تساعد على صلابة العظام , كما تفيد في الوقايه من سرطان الثدي .
ولممارسة الرياضه البدنيه اهميه كبيره من الوقايه تبين ان ممارسة السباحه او المشي لمدة اربعه ايام في الاسبوع بمعدل 50 دقيقه في اليوم الواحد , تودي الى التقليل الفاقد من كتلة العظام .
هشاشة العظام .......المرض الصامت
منتدى الصحة العامة والطب
العرض العادي
