أسوأ 10 أطعمة

أسوأ 10 أطعمة


1/ السكر : يوفر السعرات الحرارية فقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية ويساعد على تسوس الأسنان .
2/ الحلويات والشكولاتة : تقلل الرغبة في تناول الفاكهة و الخضروات و الحبوب و الأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشكلات صحية للأطفال .
3/ الملح : هو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة ، لذا ينبغي علينا ألا نتناول أكثر من نصف ملعقة منه يوميا ، وهناك ما يكفي من أملاح الصوديوم الطبيعية في اللحم و الفواكة والخضار و الحبوب .
4/ الكيك والبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا لأن ذلك يؤثر سلبيا على مقاييس الغذاء المتوازن .
5/ وجبات المقبلات : رقاقات البطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون و أملاح عالية ، وقد تحل محل الكثير من الأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة وخصوصا بالنسبة للأطفال .
6/ الشحم : السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية ، استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس .
7/ فطائر اللحم مثل السجق والسلامي بأنواعها المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس فيها ما يكفي من اللحوم وإذا رغبت في تناول اللحم اختاري اللحم( الهبر) .
8/ المرطبات غنية إما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلتا على الأسنان ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالا لتناول حاجتنا من الأطعمة المغذية .
9/ الصلصات : غالبا ماتحتوي على الكريم و الزيوت الآخرىويمكن استبدالها باستعمال معاجين الخضار وصنع الكسترد من الحليب المقشود .
10/ الكريم : غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون .
smilee05 smilee05 smilee05

بارك الله فيك اخي المسافر

اشكرك

الوسام

اشكرك على مرورك,, تقبل تحياتي

رائع بارك الله فيك
الله يعطيك العافيه
لك كل الاحترام والتقدير

اشكركم

اشكركم على اطلاعكم وتعليقكم على الموضوع..

تقبل خالص تحياتي ,,,