ممنوع الغضب

ممنوع الغضب :0028:



* الغضب::n200620:
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق.


اعرف معنى الغضب

تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

تهدئة النفس.

فهم دوافع الغضب.

تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

البحث عن المساعدة.

الموضوعية في تناول المشكلة.

محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

عدم استخدام نبرة اللوم.

وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

حاول أن تجد مخرجاً.

تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

عليك بالتأمل.

القيام بتمرينات النفس العميق.

العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

القيام بهواياتك المفضلة.

استخدام ألعاب الكمبيوتر.

قراءة الكتب.

الاعتناء بالنباتات.

قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.


ولكم تحياااتي،،،

المساافر

مشكوور من جد كلك ذوق

تسلم يالغالي

اخي المسافر
نصائح جمله جداً
الله يعطيك العافيه
والكل يعرف ان الغضب نفخة من نفخات الشيطان الرجيم ـ نعوذ بالله منه ـ ليسيطر به على صاحبه ، فيفقده اتزانه ، فيقول ويعمل ما يوبق دنياه وأخراه ، وكم من عاقل فقد عقله حال غضبه فأرداه الشيطان في داهية ، وألقاه في هاوية !
وكم من رجل غضب في لحظة شيطانية ، فتكلم بما يوجب له النار ، وكان الغضب سبب تلك الخطايا والأوزار !
فيجب ان تطفئ الغضب بالوضوء ، فالشيطان مخلوق من نار ، ولا يطفئها إلا الماء ، فعليك به تنجو من شروره ـ بإذن الله .
فإنه يُروى أن الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال :" إن الغضب من الشيطان ، وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تُطفأ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ "

أثناء حربك على الضغوط والاكتئاب... لابد أن تعرف "كلمة السر" لكى تحقق انتصارك بلا خسائر ..!.
لكن قبل أن تعرف كلمة السر... هل تلاحظ معى ثورات الانفعال والتعصب التى نشاهدها يومياً تنفجر هنا وهناك.. وتعلن عن نفسها بالصراخ وتبادل الشتائم والضرب فى بعض الأحيان، ذلك الجزع ونقص الحِلم، سرعة وشدة الغضب، مع الافتقار إلى مهارات التواصل وعدم الانسجام مع الآخرين، وسوء تفسير الأحداث وتضخيم صغائر الأمور، واستقبالها على أنها تمثل تهديداً وتمثل إهانة لابد من التعامل معها بعدوانية وعنف!.
إنه نوع من سوء التوافق وعدم القدرة على التعامل مع مجريات الحياة بحكمة وكياسة.

يوصى الرسول الكريم بتجنب الغضب فعندما سأله رجل النصح .. فرد عليه الرسول الكريم قائلا : " لا تغضب ".. ثم أعاد عليه فقال : "لا تغضب"..
هذه هى "كلمة السر" التى تضمن لك العبور بسكينة وسلام ، وتمنحك الأمن والطمأنينة والسعادة، وتجنبك كثرة المشاحنات والانفعالات المدمرة.
تذكرها ورددها دائماً: (لا تغضب).