الإهداءات


العودة   منتديات آل حبه > منتــــديات آل حبه العلمية والمعرفية > منتدى الصحة العامة والطب

منتدى الصحة العامة والطب كل ما يتعلق بالطب و العلاجات الشعبيه و الطبيه و الصيدلة و آخر الأخبار في عالم الطب والصحة وطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-04-2019, 03:45 PM   #1
 
تاريخ التسجيل: Apr 2019
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 5
اسماء will become famous soon enough
افتراضي الرياضة في رمضان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل. وتؤدي ممارسة الرياضة قبل الإفطار إلى فقد الوزن من الأنسجة الدهنية، ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة .

متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟

1/ في الصباح الباكر: من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر قبل أن تشتد درجة الحرارة، فيمكن ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح من 30 : 45 دقيقة للحفاظ علي اللياقة البدنيه.

2/ قبل الافطار: تعتبر الرياضه قبل الافطار بساعة مهمه يفيد الأفراد الذين يرغبون بفقدان الوزن الزائد، ويجب القيام بالنشاط البدني لمدة ستين دقيقة حيث أن ممارسة الرياضة بعد أكثر من 8 ساعات تعمل على حرق دهون أكثر .

3/ بعد الافطار: الرياضه بعد الافطار بثلاث ساعات حيث يكون الجسم قد انتهى من هضم الطعام ولتجنب التعرض لمشاكل عسر الهضم وهو أفضل وقت للراغبين في بناء العضلات مع تناول الاغذية والمكملات المناسبه .

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان :


- تعزيز عمل الجهاز العضليّ والتخلص من وزن الجسم الزائد.

- يعتبر فرصة لحرق السعرات الحرارية الزائدة و الدهون المختزنة في الجسم .

- تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.

- تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم، مما يساعد في تنشيط عمليات الأكسدة.

- تعزيز كفاءة وظائف الكبد، مما عملية التمثيل الغذائي .

- تحفيز أداء جهاز المناعة في الجسم، فيحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

- تحافظ على سلامة الجهاز الحركي.

- زيادة القدرة على تحمل مشاق الصيام، حيث أن ممارسةُ الرياضة في رمضان يقوي الرئة وعضلة القلب.

- زيادة نشاط الجسم والقضاء على الخمول والكسل .

- المحافظة على توازن مكونات الجسم التي تتمثل بالعظام والدهون والعضلات والسوائل.

منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/792
اسماء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 29-04-2019, 09:27 AM   #2
مراقب منتديات ال حبه العامة
 
الصورة الرمزية محمد صالح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
الدولة: السودان
المشاركات: 2,367
معدل تقييم المستوى: 100
محمد صالح is a jewel in the roughمحمد صالح is a jewel in the roughمحمد صالح is a jewel in the roughمحمد صالح is a jewel in the rough

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضة في رمضان

بارك الله فيك
يعطيك العافية
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
محمد صالح متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 17-05-2019, 12:02 AM   #3
منتديات ال حبه التقنية
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,076
معدل تقييم المستوى: 100
الفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud ofالفيصل has much to be proud of

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضة في رمضان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الفيصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 02-07-2019, 03:02 PM   #4
المنتدى العام
 
الصورة الرمزية طيف
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 6,200
معدل تقييم المستوى: 79
طيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of lightطيف is a glorious beacon of light

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضة في رمضان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
طيف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2019, 01:19 PM   #5
 
الصورة الرمزية لمسات عاشقه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الدولة: » بٌـ ¬›قٌلٌبً غُدىآ בـَبـﮧ جنوني ~ •
المشاركات: 1,474
معدل تقييم المستوى: 30
لمسات عاشقه has a spectacular aura aboutلمسات عاشقه has a spectacular aura aboutلمسات عاشقه has a spectacular aura about

اوسمتي

افتراضي رد: الرياضة في رمضان

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
__________________
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لمسات عاشقه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ترتيب منتديات قبيلة آل حبه عالميا
 

الساعة الآن 04:35 AM


Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
الأرشيف
تصميم المنافع لتقنية المعلومات