الإهداءات


العودة   منتديات آل حبه > منتــــديات آل حبه العلمية والمعرفية > منتدى الصحة العامة والطب

منتدى الصحة العامة والطب كل ما يتعلق بالطب و العلاجات الشعبيه و الطبيه و الصيدلة و آخر الأخبار في عالم الطب والصحة وطرق الوقايه من الأمراض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2012, 11:44 AM   #6
 
الصورة الرمزية أبو بـ ح ـر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
أبو بـ ح ـر will become famous soon enoughأبو بـ ح ـر will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟

الساعة 09:00 صباحاً


إبتسم

حاول الابتسامة مع كلّ الأشخاص الذين ستقابلهم أو تتحدّث إليهم فالأشخاص المتفائلون هم أكثر صحّة و تفوّق.
__________________
حياكمـــ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبو بـ ح ـر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-05-2012, 11:46 AM   #7
 
الصورة الرمزية أبو بـ ح ـر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
أبو بـ ح ـر will become famous soon enoughأبو بـ ح ـر will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟

الساعة 10:50 صباحاً

تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار

حاول تناول المكسّرات* أو الشاي الأخضرحيث تساعد مادة البوليفينول على تحسين البشرة، بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالرضا فهي تحتوي على مادة البيوتين التي تعمل على استقلاب الدهون و الكربوهيدرات، كما يمكن تناول التفاح أو الجزر فهي مبيّضات طبيعيّة للأسنان.
__________________
حياكمـــ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبو بـ ح ـر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-05-2012, 11:50 AM   #8
 
الصورة الرمزية أبو بـ ح ـر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
أبو بـ ح ـر will become famous soon enoughأبو بـ ح ـر will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟

الساعة 12:30 ظهراً

استراحة الغداء

من الخيارات الجيّدة على وجبة الغداء سلطة سمك السلمون مع الخضار و الخلّ و الزّيت، حيث تحتوي هذه الوجبة على الكاروتينات التي تعمل على تحسين مرونة الجلد حتّى لا يُصاب بالتجاعيد.

و يمكنك تناول الحساء (غير المعتمد على الكريمة) الذي يساعد في إبطاء الوقت الذي يستغرقه هضم الطعام ممّا يساعدك على الشعور بالشبع لمدّة أطول وبالتّالي يحميك من زيادة تراكم الدهون حول منطقة الخصر ومن زيادة الوزن، و إذا كنت سريعاً في تناولك للطعام حاول تناوله ببطء.

و في آخر نصف ساعة من استراحتك قم بجولة بسيطة و لكن لا تنسَ لبس نظاراتك الشمسيّة و الكريم الواقي من أشعة الشمس على وجهك و ظهر يديك، فالقليل من أشعة الشمس على ذراعيك و ساقيك يساعد على توليد فيتامين د.
__________________
حياكمـــ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبو بـ ح ـر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-05-2012, 11:51 AM   #9
 
الصورة الرمزية أبو بـ ح ـر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
أبو بـ ح ـر will become famous soon enoughأبو بـ ح ـر will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟

الساعة 02:00 بعد الظهر


تأمّل اللون الأخضر

سواء كنت في المنزل أو في العمل، توقّف لدقيقة و تأمّل النباتات الخضراء من حولك، فالشعور بالكائنات الحيّة يولّد الطمأنينة، و الرّاحة، و خاصة حين الشعور بالتوتّر، بالإضافة إلى أنّها تضيف الأكسجين للبيئة المحيطة بك.
__________________
حياكمـــ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبو بـ ح ـر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

قديم 12-05-2012, 11:53 AM   #10
 
الصورة الرمزية أبو بـ ح ـر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: النمسا - زيلامسي
المشاركات: 6,859
معدل تقييم المستوى: 86
أبو بـ ح ـر will become famous soon enoughأبو بـ ح ـر will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تستغل وقتك ساعة بساعة؟

الساعة 06:00 مساءً


تناول وجبة العشاء التي تتكوّن من الدهون الصحيّة، والبروتينات، و الألياف و استخدام الصحون الصغيرة لتحديد حجم الحصّة، و املأ نصف صحنك بالخضار.

لابدّ أنّك لاحظت أنّ وقت العشاء مبكراً بما فيه الكفاية حتّى يتمّ هضم المواد الكيميائيّة و السعرات الحراريّة و حتّى لا* تتداخل مع ساعات نومك.
__________________
حياكمـــ

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أبو بـ ح ـر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بساعة؟, تشتغل, ساعة, وقتك, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

ترتيب منتديات قبيلة آل حبه عالميا
 

الساعة الآن 12:15 PM


Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
الأرشيف
تصميم المنافع لتقنية المعلومات