إشــــــــــــــــراقـــــــــــــــة الأســـــــــــــــــــــبـوع

إرسم لنفسك لوحه بروازها العمل بإخلاص
وخاماتهاا
كي تبرز اكثر عامل الناس كما تحب أن تُعامل
وتوقيع لوحتك الصدق ثم الصدق ثم الصدق
بأن إحترام الناس الخوف من الله تعالى
إعمل بأكثر جهد ولاتنتظر الأجر من أحد
عمل بأقل جهد ولكن أستفيد منه

اعطي الوفاء ...الحب للعطاء ...وسرعة البديهه.... والإخلاص بالعمل
لاتنظر إلى عمل الغير وإهتمام الغير وكيف عمل الغير وماذا صنع ؟
أنظر لذاتك وماذا تريد أن تعطي وتفيد كي تستفيد
وغلف نفسك بالإحاطه والحذر

لاتنظر إلى مايقال خلف ظهرك وماذا يقولون عنك
ولكن انظر إليك أنت
كيف تقيم مشاعر الناس مخلوطه بالأدب والإحترام
ونظرتك انت لنفسك واحكم بالعدل والإنصاف

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
«يا أيها الناس إن أحدكم لن يموت حتى يستكمل رزقه
فلا تستبطئوا الرزق؛ خذوا ما حل ودعوا ما حرم»
[صححه الألباني].

حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم

نجلس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عملنا
ما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم،
إليك بعضاً من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر.
أولاً: تجنبي الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكونين فيها
مضطرّة لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد،
كالعمل على الكمبيوتر وإذا كان ضروريًّا، فاعتدلي واسترحي كل 15 دقيقة لمدة دقيقة
واخضعي لبعض التمارين الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

ثانياً: حافظي على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب
أو المنضدة التي تعملين عليها مناسبًا بحيث تمنحك هذه الوضعية
وتمنع انحناء رقبتك. وليكون المكتب قريبًا منك تقدمي بالكرسي من المكتب إلى حد
ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر
ويمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة
من دون الاضطرار الى انحناء الرقبةبحيث يكون ما تكتبينه أو تقرأينه في مستوى نظرك.

ثالثاً: الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها
في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف
في وضع معتدل (غير مرفوعتين للأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة
والمعصم مسترخيًا
رابعاً: الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري
ويمكن التأكد من ذلك عند النظر الى الشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن
على استقامة واحدة مع الكتف وكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت
الضغوط على فقرات الرقبة وعضلاتها.

خامساً: تجنبي وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس، لأنّ ذلك يؤدي إلى عبء زائد
على فقرات الرقبة وعضلاتها.
سادساً: تجنبي تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاولي تجنب التغيرات المفاجئة للجو
كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

سابعاً: مراعاة إغلاق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق)
مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛
لإراحة عضلات العين.

ظل الصديقان يسيران في الصحراء يومين كاملين حتى بلغ بهما العطش والتعب واليأس مبلغاً شديداً
وبعد جدال واحتداد حول أفضل الطرق للوصول إلى حيث الأمان والماء صفع أحدهم الآخر فلم يفعل المصفوع أكثر من أن
كتب على الرمل تجادلت اليوم مع صديقي فصفعني على وجهي
ثم واصلا السير إلى أن بلغا عيناً من الماء فشربا منها حتى ارتويا ونزلا ليسبحا ولكن الذي تلقى الصفعة
لم يكن يجيد السباحة ..فأوشك على الغرق .. فبادر الآخر إلى إنقاذه وبعد أن استرد الموشك على الغرق
( وهو نفسه الذي تلقى الصفعة ) أنفاسه أخرج من جيبه سكيناً ..
ونقش على صخرة : اليوم أنقذ صديقي حياتي !!
هنا بادره الصديق الذي قام بالصفع والإنقاذ بالسؤال لماذا كتبت صفعتي لك على الرمل
وانقاذي لحياتك على الصخر؟
فكان أن أجابه : لأنني رأيت في الصفعة حدثاً عابراً وسجلتها على الرمل لتذروها الرياح بسرعة
أما إنقاذك لي فعملٌ كبيروأصيل وأريد له أن يستعصي على المحو فكتبته على الصخر !!

أعجبتني هذه الحكاية لأنني لاحظت أن هناك في الخصومة من يقلب المودة إلى عداوة وبغضاء
وهناك من لا يفوّت للصديق هفوة أو زلة